{"id":1854,"date":"2016-07-29T20:56:49","date_gmt":"2016-07-29T18:56:49","guid":{"rendered":"http:\/\/xn--pntanell-65a.de\/?p=1854"},"modified":"2016-07-31T13:13:19","modified_gmt":"2016-07-31T11:13:19","slug":"vorher-nachher","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/xn--pntanell-65a.de\/?p=1854","title":{"rendered":"Vorher &#8211; nachher"},"content":{"rendered":"<p>Menschen, die mich in der letzten Zeit getroffen haben, wird nicht entgangen sein, dass sich mein \u00c4u\u00dferes ziemlich ge\u00e4ndert hat. Alles in allem habe ich etwa 20kg abgenommen. Das war eigentlich nicht wirklich geplant, sondern ist mehr oder weniger nebenbei passiert. vor gut zweieinhalb Jahren habe ich mich im Fitness Studio angemeldet. Dort habe ich eine grunds\u00e4tzliche Fitness erlangt. Zus\u00e4tzlich habe im letzten Herbst angefangen laufen zu gehen. Das mache ich nun mit Ausdauer.<\/p>\n<p>Ich mache \u00fcbrigens keine Di\u00e4t in dem Sinne, dass ich Kalorien z\u00e4hle oder LowCarb lebe oder so. Ich versuche einfach mich ausgewogen zu ern\u00e4hren und Obst und Gem\u00fcse zu mir zu nehmen. Und versuche viele Proteine zu essen. Offenbar gelingt mir das ganze sehr gut. Fr\u00fcher war ich nie wirklich dick oder fett, aber das, was man pr\u00e4-adip\u00f6s nennt. Ich war schnell au\u00dfer Atem, aber Kreislauf und Blutwerte waren super.<\/p>\n<p>Und nun ist es an der Zeit ein Vorher-Nachher-Bild zu ver\u00f6ffentlichen. Denn ich habe kein bewusstes &#8222;Vorher&#8220; Bild gemacht und jenes von unserer Hochzeit ist mir neulich mal in die H\u00e4nde gefallen.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/xn--pntanell-65a.de\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/wpid-wp-1469817974531.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1853\" alt=\"wpid-wp-1469817974531.jpg\" src=\"http:\/\/xn--pntanell-65a.de\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/wpid-wp-1469817974531-225x300.jpg\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/xn--pntanell-65a.de\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/wpid-wp-1469817974531-225x300.jpg 225w, http:\/\/xn--pntanell-65a.de\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/wpid-wp-1469817974531.jpg 720w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">August 2010<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/xn--pntanell-65a.de\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/wpid-wp-1469815953067.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1852\" alt=\"wpid-wp-1469815953067.jpg\" src=\"http:\/\/xn--pntanell-65a.de\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/wpid-wp-1469815953067-300x224.jpg\" width=\"300\" height=\"224\" srcset=\"http:\/\/xn--pntanell-65a.de\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/wpid-wp-1469815953067-300x224.jpg 300w, http:\/\/xn--pntanell-65a.de\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/wpid-wp-1469815953067-1024x768.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Juli 2016<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">(Und ja, das sind Muskeln, die sich da abzeichnen.)<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Es ist schon beeindruckend, wie klein die Sonne auf dem oberen Bild wirkt. Auch wenn ich auf dem oberen Bild eine sch\u00f6nere und sommerlichere Hautfarbe habe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Menschen, die mich in der letzten Zeit getroffen haben, wird nicht entgangen sein, dass sich mein \u00c4u\u00dferes ziemlich ge\u00e4ndert hat. Alles in allem habe ich etwa 20kg abgenommen. Das war eigentlich nicht wirklich geplant, sondern ist mehr oder weniger nebenbei passiert. vor gut zweieinhalb Jahren habe ich mich im Fitness Studio angemeldet. 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